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¡Bueno pues, a dejar de desvelarse para no subir de peso!

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Por: Redacción CRITERIO

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desvelo

Es por ello, que si quieres bajar de peso debes evitar las desveladas y procurar dormir al menos 6 horas al día, incluyendo hacer una cena ligera; así mantendrás tu figura y te sentirás al despertar mucho mejor. Recuerda que no dormir bien sube de peso.

Seguro piensas que si no duermes bien podrás bajar de peso debido al desgaste físico. Nada más falso que esto: no dormir bien sube de peso; según varios estudios esta puede ser la causa de tus kilos de más.

 Un estudio de la Universidad de Chicago señala que no dormir lo suficiente afecta la hormona llamada grelina, conocida por afectar el apetito y el peso. Un incremento en el nivel de esta hormona demostró que aumenta tu apetito y la retención de grasas.

Es por ello, que si quieres bajar de peso debes evitar las desveladas y procurar dormir al menos 6 horas al día, incluyendo hacer una cena ligera; así mantendrás tu figura y te sentirás al despertar mucho mejor. Recuerda que no dormir bien sube de peso.

Científicos de la Universidad de Pennsylvania han detectado que las personas que se quedan despiertas hasta las 4 de la madrugada pueden llegar a consumir hasta 550 calorías durante la noche.

Por otra parte, la Universidad de Chicago indicó que las personas que se acuestan más tarde consumen en promedio 248 calorías más por día, lo que los podría llevar a subir hasta dos kilos por mes.

Investigadores del Laboratorio del Sueño y Cronobiología del Hospital Universitario de Pennsylvania indican que una sola noche de desvelo puede alterar tu metabolismo. El mismo estudio también encontró que la falta de sueño provoca que bajen los niveles de la hormona de la saciedad, por lo que comes más.

A hombres y mujeres la falta de sueño no los afecta igual. Según los resultados del estudio del Hospital Universitario de Pennsylvania, los hombres ganaron más kilos que las mujeres.

 

 

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